首先保持脸部的洁净,不要老用手摸脸!适当可以用些洗面奶和一些护肤品!使肌肤变光滑的山芋·山芋拌咸梅干细切山芋,和酸梅混拌,再加入切碎的海苔山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养,强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分.这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠,促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙.山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤.莲藕可保持脸部光泽莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢,防止皮肤粗糙的效果.莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的莲藕.木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品.中国自古以来即视之为长寿不老,滋养,强壮及美容的圣品.木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用.炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍.治疗角质化肌肤的梅子梅子是有多种效用的优良食品.吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝.若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙.特别是泡咸梅干酒,效果更好.2～3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期.洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑.尤其对干燥角质化的肌肤更有效.芝麻有益于干燥不光滑的肌肤传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻.即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜.事实上,就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软.是肌肤干燥者一定要吃的食品.为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽.防止肌肤毛病的洗脸法1,将头发用发夹或像皮筋绑起勿披散于脸旁.2,洗净双手,准备温水洗脸.3,用手掌沾肥皂至起泡沫,使用食指,中指及无名指的指腹擦洗脸部.4,额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净.5,用温水冲洗净.6,彻底冲净肥皂,不要残留在脸上,发际等会残留肥皂处,要注意洗净.7,一边淋浴,一边用冷水和温水交互拍打脸部,达到按摩的效果.8,用干净的毛巾轻压肌肤,拭去水分.有此说：用刷子会变美?……洗澡时,用刷子刷脚底,有益于全身的血液循环,又能促进荷尔蒙的分泌,美化肌肤.规律均衡的饮食生活,可助长美丽健康的皮肤.营养素有动物性和植物性的蛋白质,以及维生素B,E,C等.尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B,更可引用在皮肤病的治疗上.这些维生素B群,C,E可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需要的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长.维生素B多含于肝脏,瘦肉,鳗鱼,牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚,桔的水果中含量丰富.平时早餐,一个桔子,配上一杯绿色蔬菜汁,不但有滋润肌肤的功效,同时还可以预防便秘.至于肝脏食物,虽多为女性所排斥,但平均一周或十天定量摄取,确实对美颜助益良多.缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与.维生素A不足,自然导致硫酸软骨素合成下降,皮肤的健康会受到影响.事实上,不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化,都和硫酸软骨素合成能力减弱有关,所以,维生素A缺乏可加速皮肤老化.维生素A还是丘脑,脑垂体等重要内分泌激素的营养成分.当其不足时,不能卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观.有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高,故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A.当然,动物性食物不足,胡萝卜素不能很好的转变为维生素A.所以要想保持年轻美貌,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝,瘦肉,蛋黄等.维生素B2不足也严重影响皮肤的美观我们所吃的米,面以及油类,在体内都能转化为人体脂肪.当超过人体需要量时,脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面,或储存于毛孔内.毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方,所以脂肪多容易长粉刺,毛囊炎及酒糟鼻等.维生素B2不足可以促使上述病发生.因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2,缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中,使皮肤分泌物增加,长出粉刺等.脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2,还需要蛋氨酸.蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微,大量存在于动物性食物中,如肉,肝,鱼,蛋.肉,肝,鱼,蛋含B也很丰富,要保持皮肤美,应多吃上述食物.另外,多吃土豆,苹果,粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸.糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍,多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长,为保持皮肤美,应控制脂肪和糖的摄取量.维生素C缺乏导致毛孔粗大许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现,维生素C缺乏,皮肤的毛孔会变大,象刺一样硬起来,用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物.毛不能伸出,卷曲在毛孔内,毛孔周围血管增大,充血,并可使粉刺更加严重,有伤口时难以愈合.维生素C还有增强白细胞,吞噬化脓菌的作用.蔬菜中含有黄碱素和维生素C,如果它们充足的话,化脓菌便停止分泌酵素,所以大量吃蔬菜的人,皮肤不易长毛囊炎,皮肤光泽,美丽动人.黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质,芦丁就是它的代表.可见,皮肤美与维生素工A,B,C及蛋氨酸有密切的关系.如果说是它们保证了皮肤的美也不过分.这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉,肝,鱼,蛋等动物性食物中.维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中.所以,我们应当认真设计食谱,设法从食物中获取足够的营养素,保证青春永驻.综观今日市场,护肤品琳琅满目,美容院遍地开花,饮食美容被正式提到了重要议程.有针对性地调节饮食能,有效改善身体状况,从而达到美容的目的是现在我们应该做的.

皮肤干燥是指因季节变化,缺水和贫血等原因,使得皮肤变厚,变粗糙.秋冬季节,人体的皮脂,水分分泌会逐渐减少,皮肤明显变得干燥,称为干性皮肤,尤其是中老年人因水分大量减少,皮肤表层会显得更粗燥,会常看见他们的手脚四肢,小腿处会有干裂,发痒的情形,在无法忍受干痒,会不断的去抓痒,造成皮肤有伤口,引起发炎或流脓.　秋冬季节很多人的皮肤容易干燥,瘙痒,燕麦的粒状组织结构,水溶性和非水溶性纤维则使这一问题迎刃而解.不过,最好不要将燕麦片放入洗澡水中,否则营养成分不容易完全溶解在水中,使用前最好把燕麦细细磨碎.燕麦洗澡的方法：　　用半杯燕麦片,1/4杯牛奶,2汤匙蜂蜜混合在一起,调成干糊状,然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中,放在淋浴的喷头下,流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释,冲到皮肤上,当然,如果有条件,最好把燕麦袋放在浴缸中,浸泡20分钟,使其营养成分更加充分地被肌肤吸收.　　特别提醒：　　需要注意的是,虽然食用的燕麦片也能用来洗澡,但选择时一定要看清成分说明,尽量不要选择速食型或添加了调味料的燕麦,否则影响使用效果.　　同时控制好洗澡的水温,皮肤瘙痒的人不宜用温度较高的水洗澡,否则会加重瘙痒的程度,可以用热水浸泡燕麦,加速其溶解,然后等水温稍微下降时再洗澡.

皮肤粗糙，多半是因为皮肤缺水的关系，因此首先要注意保湿，这样一个星期后你就会发现皮肤明显改善很多哦！下面给你推荐一些补水办法：法，同时也不会让细纹出现哦！1，保证每周两次的补水面膜能够很有用的对抗皮肤干燥，2，放一块方糖或蜜糖在热水中，溶化之后用来擦拭肌肤，过一会再用清水冲洗干净，护肤指数很高！3，VE和VC是美容的好朋友，皮肤因干燥而发生干痒剌痛时不妨考虑下它们吧！4，滋润霜也要注意使用，随身带一只补水喷雾，感觉皮肤干时就喷喷，也是种补水的好办

皮肤粗糙，多半是因为皮肤缺水的关系，因此首先要注意保湿，这样一个星期后你就会发现皮肤明显改善很多哦！下面给你推荐一些补水办法：1，保证每周两次的补水面膜能够很有用的对抗皮肤干燥，2，放一块方糖或蜜糖在热水中，溶化之后用来擦拭肌肤，过一会再用清水冲洗干净，护肤指数很高！3，VE和VC是美容的好朋友，皮肤因干燥而发生干痒剌痛时不妨考虑下它们吧！4，滋润霜也要注意使用，随身带一只补水喷雾，感觉皮肤干时就喷喷，也是种补水的好办法，同时也不会让细纹出现哦！

粗皮肤变嫩：每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。