预防长痘痘需要从多个方面入手，包括良好的生活习惯、合理的饮食、正确的护肤、稳定的情绪以及适当的运动等。 1. 良好的生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。因为熬夜会导致内分泌失调，使得皮脂分泌过多，容易堵塞毛孔引发痘痘。 2. 合理的饮食：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。高糖和高脂肪食物会促进皮脂分泌，而辛辣食物可能刺激皮肤。 3. 正确的护肤：选择适合自己肤质的洁面产品，保持皮肤清洁，但不过度清洁。注意保湿，避免皮肤缺水导致油脂分泌失衡。 4. 稳定的情绪：长期的精神压力和焦虑可能会引发痘痘，要学会调节情绪，保持心情舒畅。 5. 适当的运动：促进新陈代谢，有助于排出体内毒素，减少痘痘的发生。 总之，预防痘痘需要综合多种方法，并且长期坚持。如果痘痘问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

长青春痘的情况多见于青春期，饮酒，嗜食辛辣，休息不好，内火。外界环境变化都可以诱发规律饮食，睡眠充足，戒烟限酒，心态保持平和，尽可能的少用化妆品，可以用温水洗完脸后再用凉水洗脸会有不错的效果

常用热水洗患部,使皮脂减少.少吃脂肪及辛辣,油炸食物等.多吃蔬菜和水果.内用药维生素B2,维生素B6,复合维生素B制剂,维生素E有一定疗效.

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注意你年龄出现痘应该首先考虑是内分泌紊乱（雄性激素分泌过多）导致的，其它的如果休息睡眠质量差、便秘、辛辣刺激油腻饮食等为诱因。如果你目前的症状比较严重，建议可以考虑外用药物如氯硫霜或硫磺霜（注意是清洁面部后，可以选择硫磺皂清洁面部）治疗，同时如果症状严重可以加用口服药物如锌制剂、维生素B6、西米替丁（利用其有抗雄激素的副作用）等治疗下，如果合并感染建议同时服用抗生素如阿奇霉素进行治疗，平时不可以揉挤防止感染或痘痕的形成增加，注意忌下辛辣刺激及高糖油腻食物，多进食富含纤维素食物如芹菜、香蕉等（有润肠通便作用），养成规律排便，保持大便畅通（便秘会导致症状的加重），保持充足睡眠休息。