1、洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。2、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。3、夏天防晒很重要；出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。4、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。5.睡前可以用黄瓜或者土豆等敷一下脸；这对补水保湿美白很好的，而且这是天然的不伤肌肤，还可以天天用。6、保持充足的睡眠，不熬夜；尤其是夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候。7、夏天尽量少吃或者不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，这可以防止肌肤被晒黑。

想要快速美白，需要从防晒、饮食、护肤、作息和医美等方面综合考虑。做好防晒能减少黑色素生成，合理饮食可补充营养，科学护肤能改善肤质，规律作息有助于新陈代谢，医美手段能直接作用于皮肤。 1.防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素，应选择合适的防晒霜，如安热沙小金瓶、资生堂蓝胖子等，出门使用遮阳伞、戴帽子和太阳镜。 2.饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和抑制黑色素形成。 3.护肤：使用具有美白功效的护肤品，像烟酰胺成分的产品，如玉兰油小白瓶；还有熊果苷成分的，如薇诺娜净痘清颜霜。但要注意先建立耐受。 4.作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于身体的新陈代谢和皮肤的自我修复。 5.医美：光子嫩肤、皮秒激光等医美项目可以直接作用于黑色素，达到快速美白的效果，但要选择正规机构。 美白是一个长期的过程，需要坚持综合调理，不能急于求成，同时要注意选择适合自己的方法，并遵循科学原则。

皮肤黑是因为皮肤基底层的细胞中间，有一种叫“黑色素原生物质”，也叫做“色素母细胞”。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等形状了。

激光美白是一种医学美容的方式，激光美白使肌肤恢复柔亮肤色。激光因其单色、定向、高亮度等特质而被广泛运用于医学治疗、皮肤美容等领域。　　激光嫩肤采用的是非侵入性治疗，所以不会对皮肤造成任何的损害，是任何一种传统的皮肤美容术所无法比拟的，激光美白实质上就是强脉冲光对皮肤的作用，这种光对皮肤有热选择效应，之后，皮肤胶原纤维重新排列，达到减少皱纹，收缩毛孔，增加皮肤弹性等效果。

运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。