产妇下奶可以通过食用猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等食物。此外，保持良好的心情和充足的休息也很重要。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，其中的蛋白质和矿物质对下奶有帮助。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促进乳腺发育，有一定的下奶作用。 4.丝瓜：具有通经活络的功效，利于乳汁的排出。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可补充营养，促进下奶。 产妇在饮食上下奶的同时，也要注意保持心情舒畅，让宝宝多吸吮乳头，刺激乳汁分泌。如果乳汁分泌不足，建议及时咨询医生。

你好多吃催奶的食品.如鲑鱼汤,鲈鱼汤,猪脚炖花生,鲫鱼萝卜丝汤，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸,哺乳之前用温水按摸乳房,这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。妈妈要保持心情舒畅.

鲫鱼炖豆腐，猪蹄炖花生，别吃通草，一种药材也是通乳的，但是吃上拉肚子，也不是很管用。

下奶的食物有猪蹄黄豆汤，鲤鱼黄豆汤，鲫鱼汤，鸡汤也可以的，汤汤水水的有利于下奶

乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多。所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。