人体缺锌会影响生长发育、免疫功能等。通过食补补充锌，可选择含锌丰富的食物，如海鲜、肉类、坚果、谷物、豆类等。 1.海鲜：生蚝、扇贝、虾等，富含大量锌元素。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是锌的良好来源。 3.坚果：南瓜子、腰果、杏仁等，能提供一定量的锌。 4.谷物：燕麦、糙米等全谷物食品，含锌较为丰富。 5.豆类：黑豆、黄豆等，有助于补充锌。 饮食多样化对于补充锌非常重要。如果怀疑缺锌，建议先咨询医生，以确定是否需要进一步的检测和治疗。同时，要注意饮食均衡，避免挑食、偏食。

建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.因为它们有可能导致锌的排除增加.在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上

你可以给你的宝宝开始添加容易吸收的含锌辅食，如蛋黄，待婴儿大些则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。还可给小儿吃强化锌食物，如强化锌的米粉。

含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

最安全的就是食物补充啊。严重的缺乏的还是应该药物补充的啊。建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上.