身体缺硒可通过多种食物来补充，如海鲜类、肉类、蛋类、蔬菜类、坚果类等。 1.海鲜类：像虾、蟹、牡蛎等，富含丰富的硒元素。 2.肉类：猪肉、牛肉、羊肉中的硒含量较为可观。 3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品也是补充硒的良好来源。 4.蔬菜类：西兰花、洋葱、大蒜等蔬菜含有一定量的硒。 5.坚果类：腰果、杏仁、核桃等坚果能提供一定的硒。 总之，饮食多样化有助于保证硒的摄入。但如果身体严重缺硒，仅靠食物补充可能不够，建议及时就医，在医生指导下采取适当的补充措施。

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很少有人缺硒的吧，还正真的不知道要怎么补

紫薯好像含硒高点我记得好像在哪里看过

豆类、鲤鱼、螃蟹、鸡蛋、鸡肉、白蘑硒是人体内不可缺少的微量元素。它是红细胞中的抗氧化剂——谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，充足的硒可促使谷胱甘肽过氧化酶有效地将人体内的过氧化氢转变为水；硒还是过氧化歧化酶的成分，这种酶可以消除自由基，使参与人体血压调节的儿茶酚胺保持正常水平；此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作，参与氨基酸和精子尾部蛋白的合成。