产妇想要最快最多地下奶，可从饮食均衡、多喝水、多摄入高蛋白食物、食用催乳食物、保持良好情绪等方面着手。 1.饮食均衡：各类营养素都要摄取，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。比如谷物、蔬菜、水果等。 2.多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于乳汁分泌，如白开水、清淡的汤类。 3.多摄入高蛋白食物：像鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，能提供身体所需营养，促进乳汁生成。 4.食用催乳食物：例如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，富含胶原蛋白和营养成分。 5.保持良好情绪：心情舒畅能减少内分泌紊乱，有利于泌乳素的分泌，从而增加乳汁量。 总之，产妇下奶需要综合多种方法，并且要注意休息，避免过度劳累。如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

你好，产妇可以适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以在汤中加多1小勺亦舒堂火麻油，这样下奶效果更好，而且还能补充体内亲水因子预防和缓解常见吃的产后便秘。同时要保持良好的情绪，注意休息，适当锻炼。

喝花生猪蹄汤最下奶，要连肉带汤一起吃！晚上最后一顿饭，建议喝牛奶，平时如果没奶了，喝牛奶效果是最好的。差点忘了绝招了：把王不留行、通草加汤里一起炖，下奶效果嗷嗷的！嘘~你要是给加分，我再给你个最绝的绝招哈，我当初都回奶了，吃完那个又开始出奶了。。。绝对绝招哈。

产妇少奶，可以多吃这些食物：花生、黄花菜、花生、猪蹄、丝瓜、鲤鱼等。日常也可以配合乳房按摩、热敷乳房的方式来促进母乳的分泌。产妇还可以饮用亦舒堂蒲公英根茶来配合催乳，它以优质的蒲公英根为材料，可以促进母乳分。

1丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。2金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等3黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。