一岁半宝宝的饮食应丰富多样、营养均衡，包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、谷物等。以下为您介绍一些适合的菜谱，如蔬菜瘦肉粥、番茄鸡蛋面、虾仁蒸蛋、香蕉燕麦饼、胡萝卜土豆泥。 1.蔬菜瘦肉粥：将蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）切碎，瘦肉切末，与大米一同煮粥。富含蛋白质、维生素和矿物质，易于消化。 2.番茄鸡蛋面：番茄去皮切碎，鸡蛋打散，面条煮软后加入番茄和鸡蛋。能提供碳水化合物、蛋白质和维生素。 3.虾仁蒸蛋：虾仁处理干净，鸡蛋打散加适量水蒸熟，放入虾仁。富含优质蛋白和钙。 4.香蕉燕麦饼：香蕉捣成泥，加入燕麦片搅拌，煎成小饼。可作为宝宝的健康零食。 5.胡萝卜土豆泥：胡萝卜和土豆蒸熟后压成泥，可适量添加牛奶。营养丰富，口感细腻。 为一岁半宝宝准备食物时，要注意食材新鲜、卫生，烹饪方式尽量简单，少用调味料，以保证食物的营养价值和宝宝的健康。

含锌高的食物有哪些，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

锌作为人体的必需微量元素，不能在体内合成，而只能依靠外来食物提供。因此调整膳食结构，注意营养平衡是预防和改善孩子缺锌的首要途径。锌主要存在于海产品、动物内脏中,动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低，其它食物里含锌量很少。