怀孕初期，饮食至关重要。应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和叶酸的食物，如蛋类、奶类、新鲜蔬果、粗粮、坚果等。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.维生素：维生素有助于维持孕妇身体机能，新鲜的蔬菜和水果富含各类维生素，如橙子、苹果、菠菜等。 3.矿物质：像钙、铁、锌等矿物质不可或缺。牛奶、豆制品能补充钙，动物肝脏可提供铁，坚果含锌丰富。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可从全麦面包、玉米、芹菜等获取。 5.叶酸：预防胎儿神经管畸形，绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂都能补充。 总之，怀孕初期的饮食要多样化，保证营养充足，为胎儿的健康发育创造良好条件。但需注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物。

你好,怀孕早期三个月是需要服用叶酸片的,可有效防止胎儿神经管畸形的.指导意见：怀孕初期是需早晚喝牛奶为好,如果不喝纯牛奶,是可以喝酸奶的,不有担心.

均衡饮食，大寒，大补，活血食物不吃，正常，祝福妈妈幸福，宝宝健康成长！！

我当时是孕吐比较厉害，多吃水果和鱼虾，不宜大补

您好,若是您喜欢的话,可以喝酸奶,酸奶比纯牛奶更加容易吸收,建议您每天都喝牛奶.指导意见：饮食方面要注意：1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；　　2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；　　3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；　　4.建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；　　5.对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.　　6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下.生活护理：同时您应该多休息,孕妇的休息应该以静为主,但不应总是躺着,坐着,要动静结合,宜小动不宜大动,如散步,弹琴,绘画,手工纺织等,都有益于身心健康.娱乐和欣赏是很好的休息方式.从怀孕到产假结束,要经过近一年半的漫长时光,此时正是培养有益的业余爱好的大好机会,切不可放过.有些女性爱好相当广泛,如读书,操琴,作画,女红,养花种草等等,可根据自己的兴趣和条件进行选择；从美丽的大自然到公园,动物园,从服装展览到音乐会,甚至包括家中陈设的工艺品,自己的影集和绘画,书法等,都可以陶冶情操.