预防常见慢性疾病，需从生活习惯、饮食、运动、定期体检、心理调节等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少不良嗜好对身体的损害。 2.饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。增加全谷物、优质蛋白的摄取。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 4.定期体检：每年进行一次全面体检，有助于早期发现潜在疾病，如高血压、糖尿病等。 5.心理调节：学会应对压力，保持良好心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，预防慢性疾病需要综合多方面的努力，长期坚持健康的生活方式，才能有效降低患病风险，提高生活质量。

1,骨质增生引起的关节疼，可采取保守治疗，包括腰部理疗、牵引、口服消炎止痛药物、推拿等；保守治疗3-6个月以上，症状无缓解或又复发者，可考虑手术治疗，包括髓核摘除术和髓核成形术(视情况而定)，平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼，这样对一些病人是有效的，可以防止症状的复发。

你好，你的情况主要是由于肾亏所致。中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法，建议你采用传统中药当归、莲须、大云、仙灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼膘等配合治疗，见效快、疗效确切。

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你好朋友，骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表现为关节边缘骨质增生。病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转，疼痛缓解，持续活动多后疼痛又重。休息、热敷等治疗后疼痛缓解，天气湿冷症状加重。关节有时轻度肿大，关节边缘压痛，两膝与手指关节最为明显。若疼痛不重，不必服药，若疼痛较重可服非甾类消炎止痛药，如布洛芬、优布芬、芬必得等。要注意药物的副作用，口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择黄氏外用中药粉包治疗，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，黄氏外用中药粉包能彻底解决骨质增生痛苦。