怀孕时，多种营养素对孕妇有帮助，如叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素 D 等。 1.叶酸：有助于预防胎儿神经管畸形，常见食物如绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸。也可在医生指导下服用叶酸片。 2.铁：预防孕妇贫血，保证胎儿正常发育。动物肝脏、瘦肉、菠菜等是铁的良好来源。必要时可补充硫酸亚铁等。 3.钙：维持孕妇自身和胎儿的骨骼健康。牛奶、豆制品、鱼虾等含钙丰富。若不足，可考虑服用碳酸钙等钙剂。 4.蛋白质：是胎儿生长和孕妇身体修复的重要物质。蛋类、肉类、鱼类等富含优质蛋白。 5.维生素 D：促进钙的吸收。可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等获取，严重缺乏时需遵医嘱补充。 总之，孕妇应保持饮食均衡，多样化摄入各类营养素。若有营养缺乏的情况，应及时就医，在医生指导下合理补充。

你好，怀孕前后三个月补充叶酸片你好，其他月份补充维生素以及蛋白质等，不要熬夜少吃辛辣

怀孕了，建议吃点孕妇奶粉，营养比较全面的比较适合。

饮食，孕妇要注意营养的搭配，食用牡蛎，牛、羊肉、大雉鸡蛋，鱼虾，榛子，松子等。不可以吃的有：螃蟹、甲鱼、马齿苋、罐头食品、菠菜、巧克力、山楂、猪肝、久存的土豆、味精、桂圆、荔枝。