科学有效地补充钙，需要从饮食、运动、日晒、药物补充以及定期检查等方面入手。 1. 饮食：多食用富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、坚果（杏仁、腰果）等。 2. 运动：适当进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽、举重等，有助于促进钙的吸收和利用。 3. 日晒：每天接受适量的阳光照射，可促进维生素 D 的合成，从而增强钙的吸收。但要注意避免长时间暴晒，以防晒伤。 4. 药物补充：当饮食无法满足钙需求时，可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 5. 定期检查：定期检测血钙水平，了解钙的补充情况，以便调整补充方案。 总之，补钙是一个综合性的过程，需要结合个人的饮食、生活习惯和身体状况来进行。同时，补钙应遵循科学合理的原则，如有疑问，建议咨询医生。

钙最好是选择最好品牌补。或是用食补也可以增加钙的，多吃一些含钙的食物，比如：虾、大骨汤，每天也要早上十点前或下午四点后进行太阳补钙。

补钙要选择碳酸钙剂型的，这种含钙量高，对肠道刺激小，吸收好，可在晚饭后半小时或是睡前一小时服用，吸收效果最佳

哪就是在孩子需要的时候补钙的哦，只要注意点就行的了，这样也就好的了，宝妈妈也就放心的吧，祝宝宝健康快乐的哦

你好！首先祝你孩子早日恢复健康！我来给你谈谈“缺钙”。缺钙是小儿的常见病和多发病，缺钙不但会影响小儿生长发育，又是多病之源。小儿缺钙的重要原因之一是日照时间短和光线照射不足，所以，春、夏季是小儿补钙的黄金季节。为此，春、夏季除了给小儿多食用含钙、维生素D丰富的食物之外，尚需家长经常带小儿到户外活动，晒太阳，促使小儿皮肤中的维生素原转变成维生素D，以促进钙的吸收利用。1）补水：小儿体内含水量相对比成人多；小儿春、夏季的失水量亦相对多，故小儿对水的需求量相对多。小儿缺水，不但会影响小儿的生长发育，春、夏季也容易发生中暑。故春、夏季应注意小儿补水。不要等小儿口渴时才补水，在小儿出汗过多时要补水，同时注意补盐(少许食盐)。中午，婴幼儿两次喂奶中间也注意少许补水，小儿补水最好饮用白开水，不宜用饮料代替。2）补睡：春、夏昼长夜短，加之天气炎热，小儿春、夏季多有睡眠不足，从而导致小儿大脑缺氧；春、夏季人体代谢加快，使氧消耗量增加，由此会进一步使小儿智商下降，春、夏季也容易发生中暑。为此，春、夏季小儿应保证睡眠时间，睡眠不足者可用午睡弥补。3）其他：注意补充其他营养，如蛋白质、维生素、微量元素等，借以健脑强身。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。