9 岁女孩减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和家庭环境等因素。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免过度进食零食和饮料。 2. 运动：选择适合孩子的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证充足且规律的睡眠，每晚 9 - 11 个小时，有利于新陈代谢和生长发育。 4. 心理：关注孩子的心理状态，避免因肥胖产生自卑心理，给予鼓励和支持。 5. 家庭环境：家长要以身作则，营造健康的生活氛围，共同培养良好的生活习惯。 总之，9 岁女孩减肥要采取温和、科学的方法，不能过度节食或使用减肥药。家长要密切关注孩子的身体和心理变化，如有必要，可咨询专业医生。

很简单,当身体状况好时,减肥的计划就比较容易成功,反之则事倍功半.因此,瘦身专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划,既可有效加速减肥进程,还能同时训练体内激素的正常分泌.1,减肥泄留期此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时.可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳,普提拉等等2,减肥高峰期运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量.3,减肥平快期现在仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见,但仍可获得不错的瘦身业绩.此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上.4,减肥慢行期你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右

粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”.小孩还在长身体的阶段,需要的营养比较多,要适度减肥

其实带孩子哺乳等自然都会瘦的哦，我觉得哺乳期间以身体和孩子为主，暂时不要减肥，断奶后可以少吃多餐，多运动，快走，爬楼梯都是可以瘦身的哦。

三餐瘦身饮食模式：　　青少年减肥我们不建议过度节食,该吃的还得吃,而且要充分考虑营养搭配.　　早晨6点至9点　吃早餐　　千万不要不吃早餐!减肥早餐的搭配原则是蛋白质＋纤维素.最佳选择包括鸡蛋,腊肠,酸奶,新鲜水果和燕麦粥等.　　推荐搭配：水果+水煮鸡蛋；麦片粥+一杯牛奶；水煮玉米+一杯豆浆　　中午至下午2点　午餐　　这一餐要吃的丰盛均衡,简单地说就是吃饭,肉,蔬菜,比例大约是1：1：2,但是千万别吃油煎油炸的食物,也不要吃很甜的食物.吃八成饱即可.　　下午5点至晚上8点晚餐　　晚餐尽量清淡为主.吃主食可以用玉米,土豆,小米粥代替主食.吃八成饱即可　　推荐菜谱：小碗米粥,小碗绿豆粥,时令水果,瘦肉炒时蔬等,鱼肉,牛肉等.　　晚上9点至次日早晨6点别吃宵夜　　这段时间进食最容易发胖.如果你忍不住想吃东西,就警告自己,吃下去的东西要转化为肥肉拉,实在饿得睡不着的话,可以喝一小杯蜂蜜水,冲得淡淡的,吃几根胡萝卜条.　　下午如果觉得很饿,可以吃１个苹果加餐.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水