小儿要适量运动，平衡营养，以下供你参考：儿童营养十大误区　　误区之一：牛奶+鸡蛋的早餐方式　　实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育.另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔.　　误区之2：多给孩子吃钙片补钙　　婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D.与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中.　　误区之3：孩子穿衣要比大人多　　温度高达近30℃，可却在幼儿园看到一些孩子竟然还穿着毛裤.事实上孩子运动时热量经常比大人还多，家长只要让孩子穿得和自己一样多就行了.　　误区之4：豆制品是蔬菜　　实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜.而西红柿炒鸡蛋则荤蔬搭配适当.　　误区之5：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等　　吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定.　　误区之6：孩子不能晒太阳　　有些家长在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，还隔着玻璃晒.黄医师指出，这样晒并无效果.正确的方法是给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病.　　误区之7：内脏等于肝脏　　内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了.实际上，内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃.因此家长应该多给孩子吃些其它内脏.　　误区之8：吃0食有害健康　　应该多给孩子吃些0食，补充体内营养成分.特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃0食，一直吃到睡觉前为止.上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育.　　误区之9：蔬菜削皮吃有营养　　其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤.菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养.　　误区之十：幼儿不喜欢吃肉　　其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，孩子是喜欢吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮.

小儿合理的营养结构　　孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。　　合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。　　那么，究竟应该怎样组合食物的质和量呢？德国的营养协会把各种食物的质和量进行了归纳。　　1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。　　2、蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。　　3、水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。　　4、饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。　　5、牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。　　6、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。　　7、油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

据你所述的情况,首先考虑宝宝贫血,其次考虑宝宝微量元素缺乏,尤其是锌缺乏.再次考虑遗传父母的.根据宝宝的情况,首先建议你给宝宝查血常规,看宝宝是不是缺铁性贫血,如果是建议你给宝宝服用芪枣颗粒,每天给宝宝食用红枣,及瘦肉等营养丰富易消化的食物.再次,建议你给孩子查血清微量元素检测,看宝宝是不是缺锌,如果是建议你给宝宝补充锌制剂,同时每天给宝宝食用美国大杏仁或开心果之类的干果.最后,宝宝的饮食,精神及睡觉都很好,同时父母的肤色或小时候的肤色及头发也是这种情况,考虑属于遗传情况.不用担心.

蛋白质粉确实是有增强免疫力的功能的。不过通过正常的饮食调理也可以达到目的，而且肯定比吃蛋白质粉效果好。就像吃维C片不如多吃点水果。可以适量吃点。饮食上就是多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼类，瘦肉，多吃菌类菇类也能增强抵抗力，多喝稀饭稀粥，调理肠胃功能，肠胃好吃的好东西才能够吸收。再就是水果每天也要保持一定的量。

其实现在的孩子不会营养不良的，个人觉得小孩子吃的东西新鲜最重要。比如：三文鱼很有营养但是绝对不新鲜。宝宝的食物保证是当季的时令蔬果就好了