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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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预防高血糖及高血糖患者的日常注意事项包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制体重、定期监测等。 1.合理饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的热量。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持内分泌稳定。 4.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，减轻胰岛负担。 5.定期监测：定期测量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖变化，及时调整生活方式或治疗方案。 6.减轻压力：长期的精神压力可能导致血糖升高，学会通过放松技巧如冥想、深呼吸来缓解。 7.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，应尽量戒除或限制。 总之，预防高血糖需要长期坚持健康的生活方式，高血糖患者更要严格自律，遵循上述原则，有助于控制血糖，预防并发症的发生。
2024-10-21 18:35
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