腿酸可能是由多种原因引起的，如运动过度、缺钙、肌肉劳损、关节炎、腰椎间盘突出等。对于因缺钙导致的腿酸，可选择合适的钙片来补充。常见的有碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 1. 碳酸钙 D3 片：含钙量较高，同时含有维生素 D3，有助于促进钙的吸收。但可能会引起便秘、嗳气等不良反应。 2. 葡萄糖酸钙口服液：口感较好，适合儿童和吞咽困难的人群。但含钙量相对较低。 3. 枸橼酸钙：不受胃酸影响，胃肠刺激小，适用于胃酸分泌不足或有胃肠道疾病的人群。 4. 乳酸钙：吸收效果较好，但钙含量相对较低。 5. 氨基酸螯合钙：具有较高的生物利用度，能减少钙的流失。 选择钙片时应根据自身情况，如年龄、胃肠道状况等。同时，建议在医生的指导下服用，以确保达到良好的补钙效果。平时还应注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，并适当晒太阳，促进钙的吸收。

补钙应选择易于吸收的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。