小腿晚上抽筋可能由多种原因导致，如缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经受压等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过补充钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等来改善。 2.着凉：夜间温度较低，腿部保暖不足，血管收缩，肌肉痉挛。注意睡眠时盖好被子，避免腿部暴露。 3.疲劳：白天过度运动或长时间站立，腿部肌肉疲劳，夜间易抽筋。适当休息，按摩放松腿部肌肉能缓解。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管问题，影响腿部血液循环，导致抽筋。需就医检查，针对病因治疗。 5.神经受压：腰椎间盘突出等疾病压迫神经，引起腿部抽筋。治疗原发疾病，解除神经受压。 小腿晚上抽筋可能由多种因素引起，如果频繁抽筋或伴有其他不适，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意保暖、合理运动、均衡饮食。

晚上半夜腿抽筋，总是在睡梦中疼醒，两年前有过此症状，但是今年出出现次数比较多，差不多一个月有两次，考虑是缺钙的原因，和挑食有一定的关系。这种情况，建议先去医院行电解质检查，看有无缺钙。如果缺钙，需要补钙治疗，可以吃钙剂，如钙片，配合多吃含钙高的食物，如豆制品，奶制品，骨头汤等。

您好，这些表现跟钙的缺乏有关，而绿色叶子的蔬菜含钙量也是不错的，还得适量选择。当然，过度劳累与精神压力太大也可能导致您现在的表现。适量选择活动活动放松身心，在饮食方面就得适量改善了，还可以适量选择豆类、奶类以其制品等钙元素丰富的食物，少选择腌制类、油炸类食品，碳酸饮料等。

孕期应该及时补钙的，因为整个孕期所消耗的钙质非常大，胎儿的骨骼发育也是需要大量的钙质，所以从一开始就应该补钙的，可以吃点钙尔奇，专门给孕妇吃的，另外在吃点含钙量高的食物，像海带虾皮大骨头牛奶之类，多晒太阳，因为晒太阳可以促进钙质的吸收。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点：①驱寒保暖.②注意睡眠姿势.⑧走路或运动时间不可过长.④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E.⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.