妈妈奶水不多可能是由多种因素引起的，如产后身体未恢复、饮食不合理、情绪不佳、宝宝吸吮不足、乳腺不通等。 1.产后身体未恢复：生产后妈妈身体虚弱，气血不足，会影响乳汁分泌。可通过饮食调理，多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆等。 2.饮食不合理：营养不均衡也会导致奶水不足。要保证摄入足够的蛋白质、水分和维生素，多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等。 3.情绪不佳：紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会抑制泌乳素的分泌。妈妈要保持心情舒畅，家人也要给予关心和支持。 4.宝宝吸吮不足：宝宝吸吮次数少或吸吮时间短，不能有效刺激泌乳。应增加宝宝吸吮的频率和时长。 5.乳腺不通：乳腺管堵塞会使乳汁排出不畅。可通过热敷、按摩等方法疏通乳腺。 妈妈奶水不多时不要过于焦虑，应积极寻找原因并采取相应措施。同时，要注意休息，保证充足的睡眠。如果情况仍未改善，建议及时就医。

　要注意产后调理，饮食要富于营养，容易消化，不扁食，要有足够的营养和上水费摄入。小验方（仅供参考）;1通草24克，猪蹄2只，同炖，去通草，食猪蹄饮汤,2,王不留行50克研细末，取药末10克，黄酒调均，猪蹄3-4只煮汤，冲入药末食用医生询问：

多喝点鲫鱼汤，多吃猪脚之类的，总之汤多喝。然后你说的奶水管不住，在管不住的时候还有宝宝吸两口飙出来的时候用手掌揉揉乳头。揉及下就会止住了。没事的时候让宝宝多吸吸，不要因为宝宝一哭就泡奶粉，奶水是越吸越多的。

催奶可以吃以下的一些食物.猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了

一次喂母乳，一次喂奶粉这样会比较好，也比较方便了。千万不要两者混在一起喂。母乳若是混在几时度的热奶之中会破坏他的营养成份的。如果妈妈的母乳不够，又怕宝宝营养跟不上，也可以选择在奶粉里添加生命阳光牛初乳，有助于宝宝吸收营养。方便快捷。不过最好还是妈妈能够努力多喂宝宝母乳。这个是什么都代替不了的。可以试试一下的一些方法。一、产后母亲要保持精神愉快，对母乳喂养始终充满信心。据研究表明，绝大多数母亲完全有能力以母乳喂哺孩子。乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法。听轻松愉快的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。二、妈妈的乳汁来源于食物，哺乳期间应注意不偏食，多吃一些能促进乳汁分泌的食物。可根据各人的习惯，经常吃鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、豆腐、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类食物。哺乳期间，不宜服用雌激素、孕激素类的药物避孕，以防抑制乳汁分泌。三、注意喂养技巧。每次喂奶双侧乳房都要给婴儿吸吮足够时间，一侧至少10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的奶。后奶(每次哺乳快结束时的奶)脂肪含量多，热卡高(为前奶的2倍)，可使孩子得到充分的营养。如果每侧只喂几分钟，孩子只吃到“前奶”就容易产生饥饿感，营养也不够。喂哺时，不要给婴儿穿太多的衣服。不然的话，往往没吸上几口就睡着了，刚刚放下，又惊醒哭吵着要吃。如此反复，吃不上后奶，还打乱了母乳喂养节奏。此外，要坚持夜间哺乳。因为夜间睡眠时泌乳素的水平比白天清醒时为高，可增加乳汁分泌量。如果遇到母婴一方患病暂时不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出排空。每天排空次数6～8次或者更多些。只有将乳房排空，日后才能继续分泌乳汁。五、月经期的第1～2天，母乳可能会减少一些，可用增加哺乳次数方法来补救。待月经期结束后乳汁的分泌又会增加。