脾胃虚弱的调理需从饮食、运动、情绪、作息、药物等方面着手。饮食规律均衡，避免生冷油腻；适当运动增强体质；保持良好情绪，避免焦虑抑郁；规律作息，保证充足睡眠；必要时合理用药。 1. 饮食：多吃易消化、温热的食物，如山药粥、南瓜粥等，少吃辛辣、油腻、生冷食物。 2. 运动：选择适合自己的运动，如慢跑、太极拳等，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。 3. 情绪：学会调节情绪，减少焦虑、抑郁等不良情绪对脾胃的影响。 4. 作息：早睡早起，保证充足的睡眠，让脾胃得到充分休息。 5. 药物：可在医生指导下服用参苓白术散、补中益气丸、人参健脾丸等药物。 脾胃虚弱的调理是一个长期的过程，需要综合多种方法，持之以恒。同时，若症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

在西医看来，您的情况是缺乏运动的缘故，您的情况属于亚健康状态，目前还不需要药物治疗。有些症状用脾胃虚弱不能解释，总的来说是虚证，气血都不足。中医说“虚者十补，勿一泻之”，你可以先只用一样“黄芪口服液”试试，容易买到，药性平和，见效也比较快。自己应当多学习掌握一些养生保健方面的知识，注意饮食少吃那些辛辣寒凉易伤元气的东西，精神要尽量保持平和放松的状态，劳逸适度。食物可以用一些黑豆、山药、蚕蛾、胡桃仁、大枣、芡实、龙眼、阿胶、猪肝、等等。可以自己根据口味选择。

饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

脾胃虚弱,食欲不振,病似反胃噎膈.取新柳枝一大把,熬汤,煮小米作饭.加酒,面所饭滚成珠子,晒干,装袋中悬挂通风处.用时,烧滚水随意下米,待米浮起查看无硬心则为米熟.一次吃完.稍久,面和米就会分散了,这样制成的米,名“络索米”.

煮的苹果治拉肚子可以。便秘可以喝点蜂蜜水或者香油加醋冲水喝，也可以做推拿。宝宝调理脾胃要非常注意啊，下面提供一些调理的食物，希望可以帮助到你哦。1.红枣小米粥:取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。2.莲子山药粥:取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。3多吃点清淡食物冬天出产的胡萝卜就很好，里面含有丰富的胡萝卜素，能保护孩子的呼吸道和消化道，增强对病毒的抵抗力。有的孩子不爱吃素炒胡萝卜丝，可以做成胡萝卜丸子、包子等，孩子就爱吃了。烹调方法也要注意，少用煎、油炸等方法，多做汤和羹，以利于脾胃的吸收。　食疗也能健脾胃百合炖瘦肉适合大部分娃娃，做法是：百合10g，淮山10g，莲米10g，芡实10g，炖精瘦肉。这道炖品中的四味中药都有健脾开胃的效果。体质比较弱的孩子，可以选用黄芪10g，加藕一节，白萝卜一个，炖精瘦肉半斤，只喝汤。而那些容易“叮到”的孩子，则可以用生山楂6g，白蔻6g，慈姑10个，加冬瓜片，炖鸭子肫肝2个，只喝汤。带孩子推拿按摩爸爸妈妈还可以带孩子去看专门的中医儿科。中医儿科擅长推拿按摩、穴位敷贴、灸法及捏脊，这些属于外治法，能增强孩子胃肠蠕动的功能，促进消化吸收，消除胃肠消化功能紊乱。外治法的好处是孩子不必吃药，很顺利地就能完成治疗。再配上清淡营养的食物，孩子的身体一定会变得很棒