身体一直健康，通常与良好的生活习惯、合理的饮食、适度的运动、积极的心态以及定期体检等有关。 1. 良好的生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。睡眠有助于身体恢复和修复，增强免疫力。 2. 合理的饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。例如，苹果富含维生素，鱼肉富含优质蛋白。 3. 适度的运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，提高身体代谢。 4. 积极的心态：保持乐观、平和，避免长期焦虑和紧张，有利于维持内分泌平衡。 5. 定期体检：可早期发现潜在疾病，如通过血常规、尿常规、肝肾功能检查等。 总之，要保持身体长期健康，需要在多个方面持续努力，养成良好的综合习惯。

你好，可以的，但最好不要用长效避孕药。副作用较大。妈富隆做为短效避孕药副作用最小也可以采取避孕环，避孕栓，避孕膜等避孕方法。药物都是有副作用的，尽量不用

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