孕妇补充叶酸非常重要，一般建议在备孕前 3 个月开始补充，持续至怀孕后的前 3 个月。补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，保障胎儿健康发育。同时，饮食中也应注意摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。 1. 备孕前 3 个月：此时开始补充叶酸，能使体内的叶酸水平达到适宜状态，为受孕后的胚胎发育提供良好环境。 2. 怀孕早期：怀孕后的前 3 个月是胎儿神经管发育的关键时期，充足的叶酸可降低神经管畸形的风险。 3. 饮食补充：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜；豆类，如黑豆、红豆；坚果，如核桃、杏仁等，有助于增加叶酸摄入。 4. 个体差异：部分孕妇可能存在叶酸代谢障碍，需在医生指导下增加叶酸补充量或延长补充时间。 5. 定期检查：孕妇应按时产检，医生会根据检查结果评估叶酸补充情况，并给出相应建议。 总之，孕妇补充叶酸要把握好时机，注意饮食均衡，并遵循医生的指导，以确保胎儿的健康发育。

是你吃吗？不用的啦

叶酸是一种维生素，研究证明孕前及孕早期补充叶酸可减少胎儿神经管畸形的发生率，最好是补充，当然，不补也无法证明在你个人身上补与不补有何区别，只是对人群来说，补充为好。