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王庆松 医师
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怀孕期间的睡眠 怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳,特别是白天有工作的孕妇,感到疲劳就应小睡一下。在炎热的夏季,孕妇每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息。 在孕期有时虽然很累,甚至筋疲力尽,却会失眠,不能安然入睡,这时你一定不能因此而焦虑不安,那只会使症状加重。你也不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。如果你有晚上躺在床上入睡因难的情况,可以试用以下一些方法: 妊娠后换一张较大的床,这可能更容易使你保持舒适的体位。要采取侧卧位,适当的在头、脚下或腰间加垫一些软垫子。上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。临睡前洗一个热水澡,可使肌肉放松,对大多数孕妇都有一定的催眠作用。如果做不到,用热水泡泡脚也有一定的镇静安神效果。如果上床后实在睡不着,可以看看报纸或书,但不要选择非常吸引人的内容,否则你一旦被迷住,将更无法入睡。做做深呼吸,试着平静自己。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。 为了保证睡眠的质量,还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的姿势才算好的呢?应该说只要自己觉得舒服就可以。一般说来,按下列方法可能较好些:怀孕初期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。 到了怀孕中期以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。 在孕晚期的时候,一些孕妇因肚子突在前面,可有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。 当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚浮肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退,又可以对尽快入睡有帮助。
2016-06-21 06:26
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
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你好,怀孕以后,一定要多休息,不要太过劳累,多加营养,注意按时孕检即可。饮食多样化,不要偏食,应该是可以吃海带豆芽的,对胎儿发育应该是影响不大,注意复查即可。
2016-06-21 06:32
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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宝宝消化不了的!不需要吃的!平时辅食添加选择尽量软硬适中易消化的就可以的
2016-06-21 06:39
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回答4
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孟庆福 医师
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全科
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俺当时吐到最后,愁死了,没办法,多吃水果和蔬菜吧。
2016-06-21 06:46
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