身体状况良好是值得庆幸的，但要长期保持，需从生活习惯、饮食、运动、心态、定期体检等方面着手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。每晚应睡 7 - 9 小时，有助于恢复体力和维持身体机能。 2.饮食：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 3.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，增强肌肉力量。 4.心态：保持乐观积极的心态，学会应对压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖、心电图等检查，及时发现潜在问题。 总之，保持良好的身体状况需要长期坚持健康的生活方式和定期体检，关注身体变化，才能让健康常伴。

你好，在性生活7天以后可到医院进行血HCG检查,这是检查怀孕最准确的方法。HCG一般在受精卵着床几天后才出现在尿液中，而且要达到一定量才能被检出。因此，对于平时月经正常的妇女需在月经推迟后才可能在尿中检测出HCG。而月经周期长或排卵异常的妇女需在停经40—44天的时候才可能检测出。在观察几天吧。