身体和心理感到疲乏很累，可能是由睡眠不足、压力过大、营养不良、缺乏运动、慢性疾病等因素引起的。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体和大脑的恢复，导致疲劳。应保持规律的作息，创造良好的睡眠环境。 2. 压力过大：工作、生活中的压力可能引发焦虑、紧张等情绪，消耗大量精力。可通过放松技巧，如冥想、深呼吸来缓解。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质等，会影响身体机能。要多吃蔬菜、水果、全谷物等。 4. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，代谢减缓，容易感到疲倦。适当增加运动量，如散步、慢跑等。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，会导致身体能量代谢异常。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，当出现身体和心理的疲乏时，要综合考虑多方面因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取有效的治疗措施。

妈咪是因为工作累呢还是因为带孩子累呢？自己要学会减压哦，我也是，每天下班回家和孩子一起玩会，就会感觉好开心，压力也就没有咯。

哎我偶尔也自己带宝宝确实很累可是没有办法自己的孩子辛苦点吧2岁就好了

你好，根据你的描述考虑你是内分泌失调引起的月经不调，建议你服用散花奻宫七味散或者炔诺酮片建议你可以补充维他命，作运动及改变饮食习惯，就可以解决问题，而综合维他命可说是治疗pms或痛经的最佳营养补充品。