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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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保持健康的身体状态，需要从合理饮食、适度运动、良好睡眠、心理调节、定期体检等方面入手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等，减少高油、高盐、高糖食物的摄取。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.良好睡眠：每天保证 7-9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 4.心理调节：学会应对压力，通过冥想、放松训练、与人交流等方式保持积极的心态。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、生化检查、影像学检查等，及时发现潜在疾病。 总之，保持健康是一个综合性的长期过程，需要在生活的各个方面养成良好的习惯，并持之以恒。
2024-10-13 14:13
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好，虽然按照日子算不在排卵期，但不能完全排除会怀孕的可能。下次月经如有推辞，建议测孕棒自测或去医院照B超。
2024-10-14 03:49
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