提升自制力可从设定明确目标、培养良好习惯、增强自我意识、进行自我奖励、寻求外部监督等方面入手。 1.设定明确目标：明确自己想要达到的具体目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。例如，每天规定自己阅读一定页数的书籍。 2.培养良好习惯：养成规律的生活和学习习惯，如定时作息、按时完成任务等。 3.增强自我意识：时刻关注自己的行为和想法，当意识到自己即将失控时，及时调整。 4.进行自我奖励：在达到阶段性目标后，给自己适当的奖励，激励自己继续保持。 5.寻求外部监督：让家人、朋友监督自己，或者加入相关的社群，共同进步。 总之，提升自制力需要长期的坚持和努力，通过以上方法的综合运用，并不断反思和调整，相信能够逐渐提高自制力。

您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝您身体健康！

你指哪方面？可以试试贴张纸在墙上，每天看到提醒自己；或者找个你想找的人督促你

平时对喜欢的东西要控制下，而且尽量少上街看不见慢慢的就能控制了

自制力这个东西不是单单靠着自己就能解决的。很多时候，都是需要一个你信靠的人的监督，，遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性