孕妇可通过食用多种食物来促进产后下奶，如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，熬制成汤有助于促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：鱼肉富含优质蛋白质和多种营养成分，能增加乳汁的营养和产量。 3.木瓜：含有木瓜酶，有一定的通乳作用。 4.丝瓜：具有通络下乳的功效。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对下奶有益。 6.茭白：营养丰富，能促进乳汁分泌。 7.豌豆：有通乳下奶的效果。 8.豆腐：富含蛋白质和钙，利于产后身体恢复和下奶。 孕妇在孕期可以适当多吃这些食物，但也要注意饮食均衡，为产后哺乳做好准备。产后的乳汁分泌还与产妇的情绪、休息等因素有关。

猪蹄黄豆汤，鲤鱼黄豆汤，鲫鱼汤，鸡汤都是可以的，吃饭时喝点小米粥，汤汤水水的有利于下奶

孕妇还没生宝宝前不要下奶的，等生完宝宝后多喝汤类，让宝宝多吸自然会有奶的。

可以多给产妇喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等汤类食物。必要时服用中药可以下奶

红皮花生炖猪手，鲫鱼汤，还有做按摩平时要让小孩多吸。花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。