提升自制力可从设定明确目标、培养良好习惯、增强自我意识、进行自我激励、借助外部监督等方面入手。 1.设定明确目标：明确自己想要达到的具体目标，将大目标分解为小目标，逐步实现，这能为提升自制力提供方向。 2.培养良好习惯：比如规律作息、健康饮食、定期运动等，良好的习惯有助于形成自律的生活模式。 3.增强自我意识：时刻关注自己的行为和想法，当发现偏离目标时及时调整，增强对自身的掌控。 4.进行自我激励：在达成阶段性目标时给自己适当奖励，激励自己继续保持并提高自制力。 5.借助外部监督：告诉家人、朋友自己的目标，让他们监督自己，或者加入相关的社群，共同进步。 提升自制力并非一蹴而就，需要长期的坚持和努力。通过以上多种方法的综合运用，逐渐培养出强大的自制力，从而更好地掌控自己的生活和工作。

你好，你这样问题是普遍人都会存在的，自制力不足。你应该要明确自己，未来的自己是要怎样的，给自己一个目标，有目标的人才会有前进的动力。

你好，你的情况建议服用金双歧胶囊，金双歧胶囊有促进微量元素吸收的作用，有增强免疫力的作用。医生询问：

忧伤时看一些苦难的书，比如路遥的人生等，文革时期作假的作品。

您好！你能够这样想已经是非常了不起的了，说明在你的潜意识里有非常积极的学习动力，只是尚且缺乏一定的自我克制力，会玩的人通常也是思想活跃会学的人。所以说提高自制力的方法是需要一个合理的适合于自身的学习计划，要学会合理安排学习时间，劳逸结合的去学习是可以取得事半功倍的效果的，这样既不影响你玩，同时会因为有计划的学习而获得了好的学习效果，而不会耽误学业的。尝试有针对性的去制定一个为自己量身定做的学习计划，一定会有所帮助的，祝你中考获得优异的成绩！