经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等引起。改善失眠需要综合考虑这些方面，并采取相应措施。 1.心理因素：工作压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。要学会调节情绪，通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会影响睡眠。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、作息不规律、睡前饮食过饱或过饥等。保持规律作息，睡前避免使用电子设备，适量饮食。 4.疾病因素：如神经衰弱、内分泌失调等疾病可能引发失眠。需要积极治疗原发疾病。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠。在医生指导下调整用药。 总之，失眠的改善需要综合调理。如果失眠问题严重，建议及时就医，在医生的帮助下找到原因并进行针对性治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，促进睡眠质量的提高。

别太强求自己，睡不着可能是哪里不舒服，睡不着就看看书，听听音乐，什么时候困了就睡别管是白天还是晚上。心里压力别太大。

我当初一旦是吃的太补了就是会有这样的情况。平时的饮食吃清淡一些吧。如果失眠了可以看看书或看看电视来打发的呢。

我那时候特别嗜睡。一睡就10多个小时，多休息对宝宝也是好的

睡觉前喝一杯热的牛奶，放一些轻音乐试试，如果还是不行，只能就医检查下，也许你的心理压力太大或是你睡得过晚，影响到了最佳的睡觉时间，一般在10点到11点半最好就床睡觉。