想要增胖，可以通过食用富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的食物来实现，如肉类、主食、坚果、水果和奶制品等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的重要组成部分，有助于增加肌肉质量。例如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、豆类、蛋类和奶制品。 2. 高碳水化合物的主食：碳水化合物能提供能量，促进体重增加。像大米、面条、面包、土豆、玉米等都是不错的选择。 3. 健康的脂肪来源：坚果如杏仁、核桃、腰果，以及橄榄油、牛油果等富含健康脂肪，有助于增加体重。 4. 富含维生素和矿物质的水果：水果不仅提供营养，还能增加饱腹感。例如香蕉、榴莲、芒果等热量相对较高。 5. 奶制品：牛奶、酸奶富含蛋白质、钙和其他营养物质，有助于身体的生长和修复。 增胖需要合理饮食，不能过度依赖高热量、高脂肪的食物，还应结合适当的运动和良好的作息，以保证身体健康。

您的情况考虑是先天因素造成的。建议您注意吃饭时多喝些汤，营养多在汤里，同时注意增强体育锻炼。

蹄膀，巧克力，红烧肉，甜食。。。。。。。好嫉妒这位提问者啊

可以服用补中益气丸和健胃消食片.多运动,规律饮食.

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。腊肠条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高