身体缺碘可以通过食用海带、紫菜、海鱼、贝类、蛋类等食物来补充。 1.海带：海带含碘丰富，是补碘的良好选择。它富含多种矿物质和维生素，有助于维持身体的正常代谢。 2.紫菜：紫菜中的碘含量较高，且易于烹饪和食用，可以做成紫菜汤等。 3.海鱼：如鳕鱼、三文鱼等，不仅富含碘，还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。 4.贝类：例如牡蛎、扇贝等，是碘的来源之一，同时能提供丰富的营养。 5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中也含有一定量的碘，是日常饮食中常见的补碘食品。 总之，饮食多样化对于补充碘元素十分重要。如果怀疑自身碘缺乏较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行评估和处理。

应该积极选择碘盐或者配合海带等帮助改善较好的,

含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，干海带中达到240毫克／千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克／千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。多吃富含碘盐的海鲜：如海带、紫菜，还有更简单的一种办法就是多吃盐，我国食用盐里就富含碘盐