补钙的话，可以通过食物和钙片进行补充食物，包括豆制品，鱼类，虾类，动物骨头熬的骨头汤，都是可以补钙的，钙片，包括葡萄糖酸钙，钙尔奇也是可以补充的，在补钙的同时，一般建议口服一些维生素d，作用是来促进钙元素更好的吸收，在日常生活中，多接受阳光照射，也可以补钙，

预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙。另外，宝宝也可以吃以下这些食物补钙。　　牛奶　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。　　友情提醒：对一般人体而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。　　海带和虾皮　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。　　友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用。　　豆制品　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。　　友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。　　动物骨头　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。　　友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。　　蔬菜　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

我之前也出现过这种情况，半夜总是抽筋，有时都能给疼哭了……这是因为到了孕晚期钙需要量就比前段时间更大了，所以不仅要食补，还有必要服用钙制剂，我一开始用的安利的，后来用迪巧，效果还是不错的，不过平时天气好的时候要多出去晒晒太阳，会增加钙的吸收，如果单纯补钙却吸收不了，也是不行的，所以建议你还是感紧采取一下措施吧祝你身体健康

亲，你这样的情况是缺钙引起的，要注意补钙。一般孕妇到了4个月之后就要开始服用钙片补钙了，一直补到36周为止。对于孕妇出现抽筋的情况，通常是服用钙之缘片来改善，钙之缘片对改善孕妇抽筋效果是挺不错的，一般一到两个星期就可以看到改善效果了。我那里怀孕时，一天也是抽筋好几次，后面在网上买了几瓶钙之缘回来吃就好了呢，而且也没有腰酸背痛了，睡觉也睡忠实多了。

小腿抽筋是缺钙了哦，需要补补的，孕期和哺乳期是需要一直补钙的，这时期妈妈和宝宝对钙的需求量都很大的，为什么你的医生不让补呢，想不通。你可以自己买点钙片，睡觉前吃，同时晒太阳、喝牛奶也可以补钙，喝牛奶的时间要和吃钙片的时间间隔两小时以上哦，否则影响钙的吸收。