孕妇饮食要注意营养均衡、食品安全、避免刺激性食物、控制糖分盐分摄入、补充关键营养素等。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果。 2. 食品安全：选择新鲜、卫生的食材，彻底煮熟食物，避免食用生肉、生鱼片、未消毒的奶制品。 3. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免引起胃肠道不适。 4. 控制糖分盐分摄入：减少甜食和高盐食物，预防妊娠糖尿病和高血压。 5. 补充关键营养素：如叶酸能预防胎儿神经管畸形，可多吃绿叶蔬菜、豆类；铁有助于预防贫血，可适当食用动物肝脏、瘦肉等；钙对胎儿骨骼发育重要，多喝牛奶、吃豆制品。 总之，孕妇饮食关系到自身和胎儿的健康，要科学合理安排，如有特殊情况或饮食方面的疑问，及时咨询医生。

要多休息，多吃有营养的东西，要心情愉快，多听音乐，不是流行乐，而是古典音乐。多晒太阳，经常到户外活动呼吸新鲜空气。注意补钙。多看漂亮的宝宝图片，这样生出的宝宝漂亮。一定要给宝宝做胎教，这样宝宝聪明。多喝牛奶，多吃蔬菜水果哦。

孕妇在饮食上要注意不要吃辛辣食物，这样宝宝容易上火，凉的食物也不要吃，腌制的食物，螃蟹，罐头之类的，还有碳酸饮料和咖啡，可可，这些含有防腐剂，添加剂过多的饮料也不要喝

孕妇平时一日三餐正常吃，清淡一些的，油腻的刺激的和糖分高的少吃，注意多喝点牛奶补补钙什么的，34周之后可以多吃点猪肝补铁等，基本就差不多了。

你好：孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.