怀孕前应补充叶酸、铁、钙、维生素 D、蛋白质等营养物质，以保障母婴健康。 1.叶酸：叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。也可口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.铁：预防孕期贫血。食物来源有红肉、动物肝脏等。必要时可补充硫酸亚铁片等。 3.钙：有助于胎儿骨骼发育。可从乳制品、豆制品中获取，如缺钙严重，可遵医嘱服用碳酸钙 D3 片。 4.维生素 D：促进钙的吸收。通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等补充。 5.蛋白质：是身体的重要组成部分。优质蛋白来源包括蛋类、奶类、鱼类等。 总之，怀孕前做好营养储备十分重要，但补充营养应适量、均衡。建议提前咨询医生，制定个性化的营养补充方案。

病情分析：你好，根据你的情况怀孕前期建议多休息，多吃水果，牛奶，蔬菜，汤和叶酸片。建议不要偏食.饮食一般需要广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡..不要接触有毒物质和辐射源防止感冒等.忌辛辣食物.

你好在孕前至少1个月起服用叶酸预防神经管畸形。最好的是计划怀孕的前3个月开始服用。怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，在怀孕后的前三个月中坚持服用才能起到最好的预防效果。

怀孕前三个月吃叶酸片，多吃些应季的食物蔬菜水果，正常饮食就好，还要配合适当的运动有助于受孕。

在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。