增强体质的办法需要自身加强锻炼，增强体质，合理的进行饮食，规律作息，充足的睡眠，饮食摄入营养均衡，不偏食，调节好情绪，不暴怒。食疗可以适当食用增强气血的食物，如，大枣，当归，山药等，也可以使用营养丰富的食物，如牛肉。猪体质比较虚弱的，可以去中医面诊，使用中药适当的调理。

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

食疗？好想法！但是，你不要忘记天天坐在家里吃好的没有用啊！你要记住多锻炼啊，只要营养跟得上，天天多锻炼，这才是生命之本啊！一定要锻炼，体质差就更要锻炼！不要剧烈锻炼！一定要找一套适合你妈体制的锻炼方法。现在明白我的意思了吗？食疗不能根本解决问题，只有记住加上锻炼才能解决问题。希望你能采取我的意见，谢谢

您好，建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调节剂,有一定作用.

亲，很高兴为你解答，亲根据你的描述亲，像宝宝这样的身体就要多喝汤比如炖汤，排骨汤，鸡汤都比较滋补身体，多让孩子运动和锻炼，希望能够帮到亲也祝愿宝宝健健康康。

冬季正好进补，可以给孩子炖一些汤，牛骨头汤，牛尾巴汤，羊肉胡萝卜汤，还有老母鸡汤，老鸭汤。都是很好的进补食材，对了还有鸽子汤，一周喝两次就好了。