便秘是一种常见的消化系统问题，以下几种水果对缓解便秘有一定帮助，如香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、草莓等。 1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出。 2.火龙果：含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，尤其是籽中的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善便秘。 3.苹果：果胶含量较高，这种膳食纤维能吸收水分，使粪便变软，利于排出。 4.猕猴桃：富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。 5.草莓：含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道消化，改善便秘症状。 总之，适当食用这些水果对于改善便秘有一定的作用，但如果便秘情况严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。同时，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如多喝水、适量运动等。

便秘要多补充食物纤维i，多喝水。便秘是因为缺少膳食纤维而引起的。从根本上解决便秘的问题，建议采用以菌治菌的方法，补充有益菌，加快肠胃蠕动。桂林的⑨株（益生菌）帮助梳理消化道，保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效消化，便秘当然没有存在的道理了。

便秘要多补充食物纤维多喝水，便秘是因为缺少膳食纤维而引起的。从根本上解决便秘的问题，建议采用以菌治菌的方法，补充有益菌，加快肠胃蠕动。桂林的⑨株（益生菌）帮助梳理消化道，保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效消化，便秘当然没有存在的道理了。

亲，平常多吃些苹果和香蕉，对便秘是有好处的，容易便秘的要多吃新鲜蔬菜哦，多吃粗纤维的青菜叶，大白菜，小白菜，菜心，空心菜，芹菜，多喝汤水，可以防止便秘哦。

1、熟香蕉　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。　　2、核桃　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。