备孕期间的饮食至关重要，应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、坚果、全谷物等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于卵子和精子的发育，如鸡肉、鱼肉、牛肉、虾、豆腐等。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有助于生殖健康，可从橙子、草莓、猕猴桃、菠菜、坚果中获取。 3.矿物质：钙能维持骨骼健康，铁预防贫血，锌促进生殖细胞发育，常见于牛奶、豆制品、瘦肉、动物肝脏、牡蛎等。 4.叶酸：预防胎儿神经管畸形，菠菜、芦笋、豆类、柑橘类水果富含叶酸。 5.全谷物：富含膳食纤维和 B 族维生素，如糙米、燕麦、全麦面包等。 备孕期间的饮食调整是为了给未来的宝宝创造良好的孕育环境，夫妻双方都应重视。但饮食只是备孕的一部分，还需保持良好的生活习惯和心态，必要时咨询医生。

啥时排卵？排卵期会有哪些感觉？最明显是分泌物明显增多，分泌物拉斯性高。表现如呈水样透明清亮。排卵后体温略有升高，排卵前后由于体内雌j素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。排卵期还容易出现下腹痛等症状。女性在排卵期间最容易怀孕，孕前调养身体也可以吃些辅助怀孕的营养品如清古孕方，适合备孕女性服用，促进排卵，易于受孕。

在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。易孕胶囊更是备孕的首选，有人体备孕所需的营养和维生素。

痛经是影响怀孕的。痛经的原因是多样的，一般是内分泌引起的，表现在女性月经失调（包括月经少、痛经）。同时影响正常排卵。很多女性多抓不准排卵，不容易怀孕。孕前女性可以服用清古孕方，调节月经不调痛经等症，并可促进排卵，提升受孕几率。

你好，孕前饮食是不可忽视的重要环节，要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40－60g，保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。