铁和锌可以一起补，但需要注意方式方法、个体差异、补充剂量、食物影响以及药物相互作用等。 1. 方式方法：铁剂和锌剂的补充方式有口服和注射等，口服较为常见，如硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液。 2. 个体差异：不同人对铁和锌的吸收能力不同。儿童、孕妇等特殊人群，补充时需更谨慎。 3. 补充剂量：应根据个体的缺乏程度，在医生建议下确定合适剂量，避免过量补充。 4. 食物影响：某些食物会影响铁和锌的吸收，如富含植酸、鞣酸的食物。 5. 药物相互作用：同时服用其他药物时，可能影响铁和锌的吸收，如四环素类抗生素。 总之，铁和锌可以一起补充，但要综合考虑多种因素，在医生指导下进行，以确保补充效果和安全性。

不宜一起补，铁和锌同属二价离子，单位时间里，人体对二价离子吸收能力有限，同补会形成竞争吸收机制，反而影响吸收。最好间隔2小时以上。

补锌不会导致更严重的缺铁性贫血,可以一起补充,注意铁剂应该饭后服用,锌可以在空腹服用.

可以一起补的，但不要一起服用，要隔一定时间服用.

宝宝同时补锌和钙的话，要有一定的时间间隔，可以饭前服用伊分子的锌硒宝片，饭后补钙，这样效果较好。蛋白锌，对孩子肠胃不会造成刺激，而且吸收效果较好，有一段的时间间隔可以让锌和钙之间不会产生相互拮抗作用，有利于锌和钙的吸收。在日常生活中，要多给孩子补充这方面的食物，最好做到营养均衡，这样孩子从食物中获取足够多的锌和钙，就不会出现缺乏的状况了。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。