哺乳期为了安全，健康的减肥，就不要减肥过度。如果每个月减肥三斤左右，那就是比较安全的，也不会影响孩子吃奶，也要适当的活动锻炼身体，多走路，多运动，自然而然就会减肥了。控制饮食量，这是减肥的常用减肥方法。但是因为孩子吃奶，不要过度的控制，适当的控制饮食还是需要的。

辅乳期的母亲普遍出现的胖应该都是小腹由于妊娠出现的肿胀性的，皮肤松弛性的虚胖，主要可以选用一些收缩性的锻炼方式即可~由于处在辅乳期，不宜节食或者大运动量，所以，该吃的还是要吃，提高食物的营养质量~牛奶，瘦肉，鸡肉，鱼肉等，还有要补充足够的蔬菜水果~锻炼可以选用按摩方式，比如说一些精油或者面霜都可以，抹在小腹上，按腹股沟的方向，由上向下推按，还可以做一些类似瑜伽的动作，主要是伸展小腹，收腹伸腿~坚持一个月应该就有效果了~

为保证充足的奶水，饮食大量高营养食物，造成体内营养过剩，是哺乳期妇女肥胖的主要原因。应采取合理膳食和运动锻炼的方法控制体重。合理膳食：总量减少，结构优化，主食量适当减少，少吃高脂类食物，多吃蔬菜水果，达到既能保证乳汁正常分泌，又能确保体重控制目的，可通过实践来掌握；运动锻炼：选择跑步、蹬车、跳绳等全身锻炼项目，每天坚持30分钟到1小时，有效的运动应感觉适当心率加快，身体发热，面色潮红，出汗等。

您好，很高兴回答您的问题。产后的妈妈要减肥，要等宝宝不吃母乳之后才可以开始减肥哦。只要坚持外用磁石经络法，配合控制自己的嘴巴，少吃油炸的脂肪多的食物，多吃蔬菜和水果，多运动，就一定能瘦的哦。希望我的回答能够对您有所帮助。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

少吃油腻的,蔬菜为主,其实吃母乳期间就会自然减肥的,