有效补锌可以从饮食调整、补充剂选择、避免影响锌吸收的因素、定期检测锌水平、养成良好生活习惯等方面入手。 1. 饮食调整：多食用富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋类、坚果、豆类等。 2. 补充剂选择：常见的补锌补充剂有葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、赖氨葡锌颗粒等，但使用补充剂应遵医嘱。 3. 避免影响锌吸收的因素：减少食用富含植酸、膳食纤维过多的食物，避免长期大量饮酒。 4. 定期检测锌水平：了解体内锌含量，以便及时调整补锌方案。 5. 养成良好生活习惯：保持充足睡眠，适度运动，减轻压力。 总之，补锌需要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法。如果对补锌有疑问，建议咨询医生或营养师，在专业指导下进行。

那可以买哈药六厂的钙铁酸锌，我儿子以前吃过的。

平时多给宝宝吃些含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。如缺锌较严重可以通过补锌产品补充,伊分子锌硒宝就不错，我家宝宝吃的也是这个。酵母蛋白锌，吸收效果好，对肠胃没有刺激。