宝宝睡觉老是翻来覆去，可能是环境不适、饮食问题、缺乏维生素 D、肠道不适、睡眠习惯不好等因素所致。 1.环境不适：室内温度过高或过低、湿度不合适、噪音较大等，都可能影响宝宝睡眠，导致其翻来覆去。家长要为宝宝营造一个安静、舒适、温度和湿度适宜的睡眠环境。 2.饮食问题：睡前吃得过饱或过少，都可能让宝宝睡不安稳。应注意合理安排宝宝的饮食时间和量。 3.缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏会影响钙的吸收，导致宝宝神经兴奋性增高，睡眠易受影响。可在医生指导下补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 4.肠道不适：消化不良、肠胀气、肠痉挛等肠道问题，会让宝宝感到不舒服。可适当按摩宝宝腹部，必要时就医。 5.睡眠习惯不好：白天睡眠时间过长、睡前过于兴奋等，都可能影响宝宝夜间睡眠质量。要培养宝宝良好的睡眠习惯。 总之，宝宝睡觉翻来覆去的原因较多。家长要仔细观察，找到具体原因，采取相应措施。若宝宝睡眠问题持续不改善，建议及时到正规医院儿科就诊。

亲，宝宝白天睡眠多的话，晚上的睡眠质量会相对差些的。试试看在宝宝临睡前，给宝宝吃一顿辅食，这样宝宝不容易饿，晚上吃奶的次数也会少一些的。