小腿和脚在睡觉时有时抽筋，可能与多种因素有关，如缺钙、神经受压、血管问题、过度疲劳、着凉等。若抽筋频繁且严重，建议就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.缺钙：钙摄入不足或流失过多会导致血钙水平降低，引起肌肉兴奋性增加，从而抽筋。可适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，同时补充维生素D促进钙吸收。
2.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部肌肉抽筋。
3.血管问题：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，影响腿部血液循环，易引发抽筋。
4.过度疲劳：白天腿部运动过度，肌肉疲劳，夜间易抽筋。注意休息，睡前按摩可缓解。
5.着凉：睡眠时腿部保暖不足，肌肉受寒冷刺激易抽筋。
6.其他因素：某些内分泌疾病、药物副作用等也可能引起抽筋。
总之，小腿和脚睡觉时抽筋的原因多样。平时要注意饮食均衡、适度运动、做好保暖。如抽筋频繁或伴有其他不适，应及时就医，明确原因后进行针对性治疗。

小腿抽筋主要是因为缺钙引起的，平时要多注意进行补钙。补钙可以多吃一些高钙的食物，像牛奶、豆浆，这些补钙都不错，另外如果出现抽筋，还要再服用钙之缘片进行补钙。对抽筋的改善效果是非常不错的。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.缺钙可能大