通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、良好作息等方法可以促进钙吸收，有助于身高增长。 1.饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。这些食物中的钙易于吸收，能为身体提供充足的钙源。 2.运动：适当进行有氧运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长，增强肌肉力量，促进钙的利用。 3.晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收和利用。每天可在阳光不太强烈时晒 20 分钟左右。 4.补充钙剂：当饮食无法满足钙需求时，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，但要注意遵医嘱。 5.良好作息：保证充足的睡眠，让身体在夜间分泌更多的生长激素，有利于身高的增长。同时，避免熬夜，以免影响激素分泌。 总之，要想通过补钙促进身高增长，需要综合运用多种方法，并且长期坚持。同时，如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院咨询医生。

平时多吃一些含钙高的食物，多带宝宝晒太阳是帮助钙吸收的。

补钙的话最大的问题就是吸收率不高所以要及时补充维生素D3可以促进钙质的吸收也可以适当晒晒太阳因为阳光会合成维生素D3的然后呢就是补钙的时候不可以和牛奶或者茶同服会影响吸收率的。