影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。有效的增高方法主要是综合改善生活方式，目前没有特效的增高药物。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，子女往往具有较高的身高潜力。 2.营养：均衡充足的营养是长高的基础，包括蛋白质、钙、维生素 D 等。 3.睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，保证充足的高质量睡眠有助于身高增长。 4.运动：适当的运动如篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，需及时治疗。 总之，想要长高应注重多方面的综合调理，保持良好的生活习惯。如果对身高有疑虑，建议到正规医院就诊，评估生长发育情况。

多补钙，还有补充蛋白质。

喝些童子骨汤，吃些钙片。

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!