身体缺钙、铁和锌会出现多种症状，如骨骼发育不良、贫血、免疫力下降等。补充这些元素可通过饮食调整、药物补充等方式。常见的补充剂有葡萄糖酸钙口服液、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。 1.缺钙：儿童缺钙可能导致生长迟缓、骨骼畸形，成人缺钙易引发骨质疏松。可多食用奶制品、豆制品，必要时服用钙剂。 2.缺铁：缺铁会引起缺铁性贫血，表现为乏力、头晕、面色苍白。多吃动物肝脏、瘦肉，或补充硫酸亚铁片。 3.缺锌：会影响食欲、生长发育，出现伤口愈合缓慢等。增加富含锌的食物如海鲜、坚果摄入，也可服用葡萄糖酸锌口服液。 4.饮食均衡：保证摄入各类营养素丰富的食物，如新鲜蔬果、全谷物等。 5.适当运动：有助于提高身体对营养元素的吸收和利用。 6.定期检查：了解体内元素水平，以便及时调整补充方案。 总之，缺钙、铁和锌对健康有诸多影响，要重视预防和补充。但补充时应遵循医生建议，不可盲目过量。

钙.锌.铁不可同补当钙.锌同时进入人体,钙是宏量元素,活性较强,两者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用,使锌,吸收不了,而吸收了钙.锌的主要生理作用是参与酶的合成,促进身体细胞的分裂,如骨骼细胞,如果骨骼细胞没有分裂,可想而之,钙沉积到哪里去?这就是很多人补钙而没有效果的原因.锌,加钙同补,只不过是厂家抓住了消费者的一个心理——花一样的钱补2样,是吧,为预防和治疗缺钙,正确的方法是：补充维生素D+补钙因为,一般单纯补钙效果也并不好,补钙同时补充维生素D,才有利于钙质吸收.钙和维生素D生产厂家众多,含量也不一,使用剂量详见说明书钙.按照我们营养学的科学补法是,先补锌,再补钙,可以间隔2个小时吃.