哪些运动对减肥最有效？_即问即答

即问即答

哪些运动对减肥最有效？

2016-07-01 08:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些运动对减肥最有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

有效的减肥运动包括有氧运动、力量训练、柔韧性运动、间歇性运动和综合性运动等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳，能提高心肺功能，消耗热量。
2.力量训练：像深蹲、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.柔韧性运动：例如瑜伽，改善身体柔韧性，促进血液循环。
4.间歇性运动：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内燃烧更多脂肪。
5.综合性运动：如健身操，结合多种动作，全面锻炼身体。
选择适合自己的运动并坚持，同时配合合理饮食，有助于减肥。
2016-07-01 12:28

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回答2
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李秋锋医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-07-03 17:04

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