有点胖想减肥却减不下来怎么办？_即问即答

即问即答

有点胖想减肥却减不下来怎么办？

2024-10-21 18:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我现在有点胖，好想减肥。但减不..

回答1
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

减肥困难可能是由多种因素造成的，比如饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、基础代谢率低等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白。 2. 缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练。 3. 睡眠不足：影响激素分泌，导致新陈代谢紊乱。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 4. 心理压力大：可能引发情绪性进食。学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 5. 基础代谢率低：年龄增长、肌肉量少等原因。可通过增加肌肉量来提高基础代谢率。减肥需要综合考虑多种因素，并且要有耐心和毅力。如果通过自身努力效果不佳，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的减肥方案。
2024-10-21 20:36

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回答2
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

喂母乳吗？如果是母乳喂养就没有办法减肥了，如果不母乳喂养，就自己带孩子吧，真的瘦的快啊
2024-10-21 20:09

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就医问药

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