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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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腰椎管狭窄是一种较常见的骨科病,并且该病将严重影响患者的生活和工作。患有椎管狭窄,是很麻烦的事情,所以应该在平时就加以注意和预防,从根本上预防疾病,才是保护身体的最有效方法。 预防腰椎管狭窄的方法: 一、加强劳动保护,科学用腰: 弯腰取物,要采用屈髋、屈膝下蹲方式,减小对椎间盘后方的压力,搬抬重物时应先下蹲;弯腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动。防止逐渐发生劳损;工作强度较大,腰部易造成慢性损伤,应尽量改变工作方式,加强劳动防护。 二、加强腰背肌训练: 增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练,使腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,防止腰椎发生退行性变。那些手术后定期内配戴腰围的患者,积极进行腰背肌及腹肌锻炼,可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩。因此,积极进行腰背肌及腹肌锻炼意义更重大。
2016-07-01 12:10
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯:搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。
2016-07-01 12:10
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回答3
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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一旦发现患上了腰椎管狭窄应及时到正规骨科医院接受治疗,争取做到早治疗、早康复。
2016-07-01 12:10
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