以下食物含钙量相对较高：奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果。 1.奶制品：牛奶是钙的良好来源，每 100 毫升牛奶中含钙约 100 毫克。酸奶和奶酪中的钙含量也较为丰富。 2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等。豆腐中的钙含量因制作工艺和添加的凝固剂不同而有所差异。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜含钙丰富。其中，虾皮的钙含量很高。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、荠菜等，不仅富含钙，还含有多种维生素和矿物质。 5.坚果：杏仁、芝麻、榛子等坚果中的钙含量也不容小觑。 饮食中合理搭配这些高钙食物，有助于满足身体对钙的需求，预防缺钙相关的疾病。但如果存在严重的缺钙情况，还需在医生指导下补充钙剂。

豆制品，奶制品，还有虾含钙量是比较高的。不过如果是孕妇就是宝宝已经缺钙啦，还是需要补充比较好，食补很慢的。

孕中期适量补钙就好。不要过补。将来小孩生出来会提早发牙。我们平时吃的米饭什么的都有微量的钙。

你好这是可以喝牛奶,加上鸡蛋,虾都是可以的.先问问他的.

您好：建议补充优质的牛奶,豆类,配方合理的奶粉,钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等,这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想.另外,建议多带宝宝晒太阳,促进钙的吸收.