有效的美胸运动1首先，在运动前，一定要做足热身运动，让身体热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增加，忽然停下来，这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。2“胸下垂”三个字，让所有美女们都为之恐惧，别紧张，可不是所有的运动都会对胸部形状有影响，而且有些运动经常做，保证让你拥有圆润双胸噢。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。

在减肥时要做到不减胸，需从饮食、运动、内衣选择、胸部按摩、激素平衡等方面入手。 1. 饮食：保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为胸部提供营养支持。 2. 运动：选择全身性的有氧运动，如游泳、慢跑等，同时结合针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。 3. 内衣选择：穿戴合适尺码且有良好支撑作用的内衣，避免胸部因缺乏支撑而变形。 4. 胸部按摩：通过适当的按摩手法，促进胸部血液循环，增强胸部组织的弹性。 5. 激素平衡：保持良好的生活作息，避免内分泌失调影响激素水平，从而维持胸部的正常发育。 总之，减肥不减胸需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持积极的心态，不要因为短期内看不到效果而放弃。

你好，利用女性生理周期：必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

您好，要想正确减肥不减胸要做大以下几点：1.节制食量每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外2.择物而食3.多运动不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了4.不要贪睡切记不要不睡或少睡，这样会反弹的

哈哈，咱圈里现在有两位老师了。我想减肥，可我没耐心呀